夏季游泳好處多

2021-04-30 波塞冬泳池

1.夏天游泳能夠很好的鍛煉肌肉，因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中，會(huì)讓上肢、肩帶、下肢以及軀干上的肌肉都加入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，不僅能夠增強(qiáng)肌肉力量，塑造肌肉線條，還能夠增加肌肉之間的協(xié)調(diào)性。

2.夏天泳池的水溫一般都能達(dá)到28℃左右，在這個(gè)水溫下游泳，人體會(huì)消耗大量的熱量來(lái)保持身體冷熱平衡，身體為了補(bǔ)充身體消耗的能量，也會(huì)加快身體新陳代謝，并且為了適應(yīng)環(huán)境，人體抗寒能力也會(huì)增加，對(duì)于體質(zhì)有很好的的增強(qiáng)作用。

3.在游泳的過(guò)程中，還能對(duì)人體的心肺功能進(jìn)行強(qiáng)化。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快，為了給身體各器官提供足夠的氧氣，血液中的氧氣含量也會(huì)增加，并且游泳時(shí)處于無(wú)氧狀態(tài)下，還能強(qiáng)化心臟跳動(dòng)能力。

4.助于保持完美身材。由于人在無(wú)邊際游泳池游泳的時(shí)候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動(dòng)健美。游泳可以減少陸地上對(duì)骨骼的各種沖擊性，而通過(guò)克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。

5.助于增強(qiáng)抵抗力。由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補(bǔ)充能量，促進(jìn)新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長(zhǎng)期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。提示：如果適當(dāng)選擇冬泳，還能調(diào)理人體內(nèi)分泌，提高御寒能力，增強(qiáng)抗風(fēng)寒感冒的能力

6.助于預(yù)防脊椎病。游泳時(shí)適當(dāng)選擇仰泳，可以讓整個(gè)人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時(shí)不需支撐整個(gè)身體的重要，處于無(wú)壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，長(zhǎng)期下去，可以有效預(yù)防脊椎病。提示：仰泳最適合一些脊椎病患者，有助于康復(fù)。

7.助于釋放壓力。由于長(zhǎng)時(shí)間的工作，人的身心處于疲勞狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當(dāng)選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機(jī)能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。

8.助于預(yù)防肩周炎。由于工作的原因，很多年輕人長(zhǎng)期坐在辦公室吹著空調(diào)，面對(duì)著電腦，手握著鼠標(biāo)，一些人難免會(huì)得了肩周炎；其實(shí)，白領(lǐng)工作者在夏天的時(shí)候，可以適當(dāng)選擇游泳作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樵谟斡緞澦倪^(guò)程當(dāng)中，可以讓頭部、肩部得到一個(gè)很好的舒展與協(xié)調(diào)，加之水力的沖擊按摩，可以很好預(yù)防肩周炎。

9.助于皮膚更光滑有彈性。由于在游泳過(guò)程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對(duì)皮膚進(jìn)行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性；同時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)不同于陸地運(yùn)動(dòng)，可以有效減少汗水中鹽分對(duì)皮膚的刺激。